ขิง >> เป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณต้านการอักเสบ ควรกินวันละหนึ่งเซนติมตร
สตรอเบอร์รี่ >> มีสรรพคุณในการดักจับ อนุมูลอิสระ สีแดงของสตรอเบอร์รี่ช่วยต้านอนุมูลอิสระได้
พริกหวาน >> มีวิตามินซีสูง และมีสรรพคุณต้นอนุมูลอิสระ
ชาเขียว >> มีโพลีฟีนอยด์ ซึ่งช่วยดักจับอนุมูลอิสระแต่จะมีประสิทธิภาพ เมื่อไม่ได้ดื่มกับนม
ปลาทะเล >> มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ควรกินสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
คุณรู้มั้ยว่า....
+ผิวต้องการโปรตีน : สาวๆ รู้มั้ยว่า โปรตีนมีความสำคัญในการสร้างเซลล์ผิวใหม่ และเป็นส่วนประกอบสำคัญของความยึดหยุ่นและคอลลาเจนในผิว หากขาดโปรตีนก็จะทำให้ผิวหย่อนยาน โปรตีนที่ดี เช่น เนื้อไก่ (ไร้สารเร่งการเจริญเติบโต) ปลา และถั่วต่างๆ
+อาหารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
+เนื้อหมูทำให้เกิดริ้วรอย อันเนื่องมาจากกรด Arachidonic และกรดไขมันโอเมก้า 6
+น้ำตาลใน Liquorice และช็อคโกแลตทำให้เกิดริ้วรอยย่น : 2 อย่างนี้ มีน้ำตาลทำให้ยึดติดกับ
ใยคอลลาเจนในเนื้อเยื่อเกียวพันซึ่งทำให้เกิดริ้วรอยย่น
+อาหารทำให้ผิวอักเสบ เมื่อก่อนนี้เราเข้า
+น้ำตาลเป็นศัตรูทำลายผิว โมเลกุลน้ำตาลทำลายเซลล์ของอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะการทำลายคอลลาเจน จึงทำให้ผิวแก่เร็ว แต่ช็อกโกแลตดำมีโกโก้ 70% ซึ่งมีน้ำตาลต่ำและทำให้ร่างกายหลั่งอินซูลินน้อย แต่หากคุณสาวๆ กินพอประมาณก็ไม่ก่อให้เกิดปัญหาแก่ผิว
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น