>เมนูที่ 1 (สำหรับวันที่ 1-3-5 และ 7)
1. กินซุปผักโขม หรือซุปมันฝรั่งใส่มะเขือเทศ ใส่หอมหัวใหญ่ ไม่ใส่เนื้อสัตว์ลย 1 ถ้วย ในมื้อเช้าและเย็น
2. ส่วนมื้อกลางวันกินผลไม้สดหรือผักสดแช่เย็น
>เมนูที่ 2 (สำหรับวันที่ 2-4 และ 6)
1. กินโจ๊กหรือข้าวต้มกับจับฉ่ายในมื้อเช้าและเย็น
2. มื้อกลางวันกินเกาหลาใส่ผักเยอะๆ 1 ชาม (ถ้าไม่ชอบให้กินข้ามต้มไก่หรือข้าวต้มปลาก็ได้)
{tip}
วิธีำทำซุปผักโขม : นำผักโขมหรือเตียมผักปวยเล้งจีน สับเป็นท่อนสั้นๆ ต้มกับน้ำใส่ซุปไก่สำเร็จรูปครึ่งก้อน (สำหรับคนที่ไม่ชอบซุปก็อน จะใส่เกลือแทนก็ได้) จากนั้นต้มผักจนสุกแล้วเคี่ยวต่อจนยุ่ย กินได้ทั้งวัน พื่อลดน้ำหนัก มื้อละ 1 ถ้วยหากเป็นซุปผักโขม แบบฝรั่ง จะปั่นละเอียด จนไม่มีเนื้อผักให้เคี้ยวเลย แล้วเอามาสิร์ฟเป็นน้ำซุป
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น