นอนหลับอย่างสงบ

ผู้หญิง เมื่ออายุมากขึ้น อย่างสาววัย 30+ มักเป็นโรคนอนไม่หลับอันเนื่อง  มาจากภาระทั้งในบ้านและหน้าที่การงานที่ต้องมีความรับผิดชอบสูง ดังนั้น  สิ่งที่ควรทำคือ ควรปิดสวิตช์บางสิ่งที่รบกวนคุณในห้องนอน อย่างเช่น วิทยุ คอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ หรือ มือถือ และควรรับประทานอาหารให้ถูกหลัก โดยเฉพาะอาหารค่ำที่ไม่ควรเป็นอาหารหนักประเภทเนื้อสัตว์ ไขมัน และอาหารรสจัด แต่ควรจะทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต (ก๋วยเตี๋ยว ข้าว มันฝรั่ง ขนมปัง) จะทำให้มีการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมน ที่ทำให้นอนหลับสบาย
 
>> รู้หรือไม่ <<  สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ การดื่มกาแฟเอสเปรสโซ่ หนึ่งถ้วยก่อนนอน จะช่วยให้ความดันโลหิตไม่ต่ำมากเกินไป และสามารถช่วยให้ นอนหลับดีขึ้น